あじおのボード
おひさしぶりで… 2014年8月4日 18時 /報告遅くなって… 2014年7月29日 22時 /報告しに来まし… 2014年7月14日 19時 /こんにちわ！報… 2014年6月30日 13時 /ダイエットのや… 2014年6月29日 20時 /痩せようプロジ… 2014年6月6日 17時 /はじめましてー… 2014年5月25日 15時 /すみませんおじ… 2014年5月22日 16時 /もっと単純なの… 2014年5月13日 17時 /お邪魔します。… 2014年5月10日 9時
メッセージ一覧
おひさしぶりです。６月７月と報告できず仕舞いで申し訳ありませんでした。
遅ればせながら、結果を報告させて頂きます。
右・マイナス２，７ｃｍ
左・マイナス２，９ｃｍ(本日計測)
尚、私個人がメジャーで測ったものとなっておりますので、この数字は確実ではありません。
ですが、見た目も細くなったように見えますし、効果はあったと思われます。
引き続き、実践させて頂きます。本当にありがとうございました。
いなみ (プロフ) [2014年8月4日 18時]
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報告遅くなってすみません。占ツクをやっていたタブレットが壊れてしまいログインができませんでした。本当にすみませんでした…
プロジェクト結果ですが、お腹が少し細くなりました！
太ももはスクワットを提案していただいたのですが、オスグットになってしまい、お医者さんから止められてしまったので、結果がとれませんでした…
今は痛みが少なくなったので、やらせていただいています。これからも教えていただいた方法を続けていきたいと思います!
あと、この頃勉強の合間に間食が多くなってきてしまっていてまた体重が…
勉強するとやはり甘いものが食べたくなってしまって…
抑える方法があったらぜひ教えていただきたいです。
長文失礼しました。
Ｙｕｒｕｒｉ (プロフ) [2014年7月29日 22時]
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報告しに来ました！結果は…
ふくらはぎ28→27.7
太もも39→38.4
になりました！
ありがとうございます！痩せることができました。
〜内容〜
・プールに行き、クロール、平泳ぎを泳ぐ。
・シルクルさんに教えてもらった方法。
・ジョギングほぼ毎日1.2kmくらい。
・筋トレ(腹筋、腕立て、背筋、スクワット)
これからもダイエット頑張ります‼
〔♡〕菊池 ゆうか〔♡〕 (プロフ) [2014年7月14日 19時]
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こんにちわ！報告がおそくなってしまい、すみません。。。
ダイエットのやつですが、
脚は少し細くなりなした！
二の腕はあまり効果がでませんでしたが。。。
これからも、両方続けていこうとおもいます！
奏世香 (プロフ) [2014年6月30日 13時]
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ダイエットのやつ
太もも-2㌢
足首-1㌢
ふくらはぎ-2㌢
になりました。
きずいたときに、シルクルさんの紹介くださったものを実践しました。
あとは8時間ダイエットをやりました。
まど (プロフ) [2014年6月29日 20時]
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痩せようプロジェクトに参加させて頂いている有紀です。
シルクルさんに作って頂いたプログラムを続けたのですが、あまり効果がなかったので他の方法も教えてもらいたいです！！
お願いします！！
有紀 (プロフ) [2014年6月6日 17時]
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はじめましてー。私にもプログラム作ったくださーい。お腹、二の腕、太もも
夜勤週3から4回 バンテージを巻いてむくみ防止、肩甲骨を動かすようにしてます。
お酒も週3回飲んでいます。
まぉ (プロフ) [2014年5月25日 15時]
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……お酒の事は良く分かりませんが、お酒の中でも『ビール』が一番太りやすいそうです。
たぶん、小麦とかがはいっているからでしょうかね。
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●お腹
１，おなかを膨らませるような気持ちで、鼻と口から息を吸います。
２，ふくらんだおなかの空気を下っ腹に力を入れて少しづつ出すような気持ちで、『フー』と少しずつ鼻と口から息を吐きだします。
３，これを一日に５〜１０回程やってください。
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●太もも
効果的なのは、スクワット。
ですが、
ペットボトルではなくても丸めたタオルなどでも良い。
用意したものを太ももで挟んで落さないように座る。だけでOKです。
要は普段あまり使わない太ももの内側の筋肉を使うことにより太ももダイエットにつながりますので、しっかりと意識していられれば物がなくても良いのです。
※椅子に浅く座ってやってください。
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●二の腕
１，まずかかとをつけてまっすぐ立つ。
２，そのままつま先もくっつける。この時、かかとに７０％、つま先に３０％の重心をかけるように立つ。
３，両手をピッタリ付けてまっすぐ上にのばして３０秒。
４，両手を合わせたままひじから下を後ろにおろして３０秒。
５，腕を元に戻す。
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あじお (プロフ) [2014年5月31日 19時] 1番目の返信
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すみませんおじゃまします。
突然なのですがシルクルさんが提案してくれたダイエット方法を実践し続けたのですが痩せませんでした。どうしたらいいでしょうか
ローズ (プロフ) [2014年5月22日 16時]
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